清晨4个要,晚上5不要!
清晨四个要
1、早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
2、早上排便
早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很*脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。
4、慢慢起床
早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
晚上五个不要
1、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡食物会刺激神经系统,还具有一定的排尿作用,家政培训,是导致不能正常入睡的常见原因。茶也一样……
2、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不好,进而影响睡眠。
3、不要胀气
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以更好的入睡,但较近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,麻涌镇家政,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,龙泉家政,刺激神经**,也会导致不能正常入睡。
洗衣机清洗
专业提供家庭各种型号洗衣机的深层清洗和除病菌除螨服务。专业清洗的同时检查用电、用水的安全性以及洗涤、甩干等核心功能的测试,还要对内筒进行消毒浸泡和清洁。
中国家电研究院的洗衣机*指出,洗衣机内部的环境非常潮湿,闲置几天之后,就会孳生大量霉菌。使用时间越长,内部孳生霉菌的机会就越多。一台洗衣机用久了之后,如不及时清洗,慢慢地就会出现水发浑,漂洗不干净。久而久之,对下一次要洗的衣物就会造成污染。人们如果长期使用有霉菌的洗衣机洗衣服,就有可能产生交叉感染,引发各种皮肤疾病。防止霉菌较简单有效的办法之一就是定期清洁洗衣机。